糖質制限と脂質制限どちらが痩せるの？？
こんちは！今日も引き続き糖質制限ダイエットのお話をしたいと思います💡
最近糖質制限ダイエットのブームがありますが、実際ほかのダイエットより痩せやすいのでしょうか？？
前回お話しした通り、確かに食欲を減らす効果があると思いますが、実際それで痩せやすいか今回はお話ししていきたいと思います✨
こんにちは、前回はケトン体や糖質制限のお話をしましたね💡
今回から、糖質制限のメリット、デメリットをブログで上げていきたいと思っています💡
糖質制限は空腹感を少なくする
今回は2012年9月にObesityで掲載された、デューク大学の研究を参考にしています。
この研究で...
長期に及ぶ糖質制限と脂質制限を行った研究
今回は2018年2月にJAMAで掲載された、スタンフォード大学の研究を参考にしています💡
この研究では、609人を対象に体糖質ダイエットと低脂肪ダイエットを厳密に1年間行って比較した研究になっています。
またこの研究は、遺伝子検査も行っていまして、遺伝子的に糖質代謝が苦手な体質、脂質代謝が苦手な体質など体質によっても変化するかも調査されています💡
結論
体脂肪ダイエットと糖質制限ダイエットどちらも、効果に差はなかったと報告されています💡
実際テレビで話題になるほど糖質制限が効果的かというと少しちがうかなと自分はお思います。
継続できるような方のダイエット方法を行った方が良いかもしれませんね～
また糖質制限について、今後もお話ししていきたいと思います💡
