朝のタンパク質は食欲を抑制する

皆さんおはようございます!

今日は食欲の抑制方法をご紹介したいと思います💡

朝のタンパク質の補給は食欲を抑制する

タンパク質自体はダイエットに欠かせない食べ物で、いつ食べても食欲を抑制する効果はありますが特に朝が良いようです💡

今回はInt J Obes (Lond)2010年7月に掲載された、カンザス大学の研究を参考にしています。この研究によると通常食や朝食を食べなかったグループと比較して、朝食にタンパク質を多くとったグループの方がPYYホルモンの濃度(満腹を知らせてくれるホルモン)が高まり、食欲を抑制してくれることによりダイエット効果があると報告されています💡

ダイエットをやっている方は、朝から高タンパク質の栄養を取ってはいかがでしょうか✨

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