自分で自分をイジメていませんか?:Self Talk

皆さん自分に対して、悲観的な言葉を投げかけていませんか?

『自分てなんでこんなに出来ないだ』
『自分て本当にダメ奴だ』
『自分は認められないだ』
『自分が嫌いだ』
こんな言葉を心の中で自分に投げかけていませんか?

私は昔自分に対して悲観的な言葉を投げかけていました。
自分が嫌いで、あんまり自信の無い人間でした笑

この原因は何か?今回はお話ししたいと思います💡

【Self Talk:セルフトーク】

私たちは声に出さずとも、1分間で約5〜10回は自分の頭の中で言葉をなげかけています。
ということは…
1時間で300〜600回…
1日で7200〜14400回…
1日で約1万回も自分の頭の中で会話をしているんですね〜
『自分でどんな言葉を投げかけているか??』

少し意識して、観察してみてください💡

自分に約1万回も悲観的な言葉を投げかけていたら、そりゃ落ち込みますよね。
観察したセルフトークの中の悲観的な言葉を楽観的な言葉に変換してください💡
少しずつ自分を思いやり、今まで『自分をいじめる自分』が『自分を励ます自分』になり、勇気をもって行動できるようになると思います✨

次回は、『悲観的考え方』と『楽観的考え方』の定義についてお話ししようと思います✨

※写真は学生時代の国家試験の時『セルフトーク』を黒板に書いて遊んでいたものです。

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