ダイエットが続かない人へ:self-control contract

皆さんダイエットにチャレンジしたことはありますか??

昔私はダイエットを試みましたが、何度も失敗してしまいました…
失敗するたびに、
『何でこんな意志が弱いんだよ』
『自分てできないやつだ』
『太っている自分は、ダメなんだな』
と思ってしまうこともありました💧

しかし、自分のやり方が間違っていただけでした。笑
今回は栄養学的観点は抜きにして、心理学的観点からお話ししたいと思います💡

【self-control contract】

デューク大学の行動経済学教授 ダン・アリエリーは『人間の意思力は弱い、意思に決断するのではなく、環境に決断することが重要』と言っています。
人の意思の力は微力で、誘惑に負けてしまいやすいんですね…

【意思のみの決断】
・運動をして痩せる
・食事量を減らして痩せる
・自分だけに痩せると宣言する

【環境に決断】
・パーソナルジムに行き、運動の予約をしてしまう
・食べる分しか、家に置かない
・友人に◯kg痩せないと、1万円あげると宣言する
明らかに環境に決断した方が成功しそうですね!笑

昔の私は、食事量を減らして5kg痩せるなど、『意思』に対しての決断しかしていませんでした。今度、ファスティングマイスターの方と健康ダイエットをするため、私も今ダイエット中です。

私も2つ環境に決断しました💡

①冷蔵庫に鍵をかける(時間タイマーで食事の時以外は開かない)
②ダイエットをみんなに公言し、みんなに決断する
私は8月19日までに4kg痩せます!!痩せなかったら、友人に一万円あげる宣言をしました‼笑
皆さん痩せたい方は、ぜひ環境に決断してみてください✨

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